▶ 49:31
Burnout, Imposter Syndrome, and Achieving Goals | Business Psychology
👁
1
на YouTube
О чём это видео
Бизнес-психолог Виктория Куприянова объясняет, как рабочая среда High Risk-индустрии влияет на состояние сотрудников и руководителей. Выгорание отличается от обычной усталости тем, что отдых не возвращает интерес к работе; среди возможных признаков — тревожность, бессонница, раздражительность, цинизм и нарушения аппетита. Обсуждаются профилактика истощения, обращение к психологу или врачу, дисциплина и системное мышление. Гостья связывает синдром самозванца и перфекционизм с обесцениванием достижений, тревогой и прокрастинацией. Для устойчивой работы она советует замечать ранние симптомы, использовать саморегуляцию, выстраивать коммуникацию и признавать собственные границы.
Ключевые тейки
-
Отличайте выгорание от обычной усталостиЕсли после отпуска интерес к работе не возвращается, а сохраняются тревожность, бессонница, раздражительность или цинизм, не списывайте состояние на усталость и обсудите его со специалистом.
-
Замечайте ранние признаки истощенияОтслеживайте изменения сна и аппетита, частые срывы на близких, головные боли и напряжение. Обращение за помощью до сильного ухудшения оставляет больше ресурса на работу над состоянием.
-
Подбирайте помощь под состояниеПсихолог помогает исследовать переживания и способы саморегуляции; при необходимости может направить к психотерапевту или психиатру. Вопрос о препаратах и диагностике решайте с медицинским специалистом.
-
Перфекционизм может тормозить развитиеСиндром самозванца заставляет обесценивать результаты и откладывать новые задачи ради недостижимого идеала. Тренируйтесь выпускать работу с допустимыми несовершенствами и обсуждайте самооценку с психологом.
-
Дисциплина помогает держать курсСистемное мышление и декомпозиция задач позволяют двигаться к результату без постоянного внешнего контроля. Риск полезен, когда он обдуман и соотнесён с последствиями.
-
Снижайте стресс через короткую саморегуляциюПосле тяжёлой встречи смените обстановку, прогуляйтесь или подвигайтесь, чтобы не переносить напряжение в остаток рабочего дня и домой. Учитывайте личную чувствительность к кофеину.
Главы видео
- 0:00 О чём выпуск: бизнес-психология с Викторией Куприяновой
- 0:45 Как бизнес-среда влияет на человека
- 2:17 Выгорание или усталость: в чём разница
- 5:50 Алкоголь, никотин и попытки справиться со стрессом
- 8:55 Когда стоит обратиться за психологической помощью
- 11:35 Как выбрать специалиста и чего ждать от терапии
- 13:58 Личный опыт Антона: обращение к психотерапевту
- 16:14 Как развивается выгорание
- 17:54 Молодые сотрудники и картинка успеха в соцсетях
- 19:02 Что мотивирует команду помимо зарплаты и комфорта
- 23:21 Дисциплина или готовность рисковать: что помогает расти
- 25:16 Предпринимательское мышление и решения в бизнесе
- 28:15 Нужно ли сотруднику относиться к проекту как к своему
- 30:56 Поведение на конференциях и репутация бренда
- 32:35 Ответственность руководителя и доверие внутри команды
- 33:36 Как справляться с напряжением в рабочий день
- 36:44 Коммуникация, уверенность и личные границы
- 38:56 Синдром самозванца: почему своих результатов всегда мало
- 42:31 Как работать с перфекционизмом и самооценкой
- 45:20 Страх чужой оценки и потребность в одобрении
- 48:24 Итоги и рекомендации зрителям
Вопросы и ответы
Как понять, что я выгорел, а не просто устал?
При обычной усталости отдых обычно возвращает силы. При выгорании интерес к работе не восстанавливается даже после отпуска; могут сохраняться тревожность, бессонница, раздражительность и цинизм.
Что делать, если после результатов я всё равно недоволен?
Это может быть связано с синдромом самозванца и перфекционизмом: достижения обесцениваются, а планка остаётся недостижимой. Гостья рекомендует работать над самооценкой с психологом и разрешать себе несовершенство.
Когда при выгорании стоит обратиться к специалисту?
Не обязательно ждать полного упадка сил. При ранних устойчивых признаках дискомфорта можно начать с психолога; он поможет оценить ситуацию и при необходимости направит к психотерапевту или психиатру.
Как быстро снизить напряжение после рабочего стресса?
Выйдите на прогулку или добавьте короткую физическую активность: пройдитесь, поприседайте или подвигайтесь. Это может помочь переключиться и не переносить напряжение в остаток дня.
Обновлено: 25 октября 2026