# Поговорим о хейте: почему мы терпим то, что нас разрушает > Канал: **Паша Панин** (@pashapanin) > Дата: 27 марта 2026 > Длительность: 1:31:45 > Категория: interview > Источник: https://www.youtube.com/watch?v=v7wVnQgdpDc > Страница: https://aff.top/videos/pogovorim-o-xeite-pocemu-my-terpim-to-cto-nas-razrusaet ## Краткое содержание Разговорный подкаст о хейте, буллинге и абьюзе через призму личного опыта и психологии. В центре — история Сергея: травля в школе, насилие в семье, защитная роль юмора, алкоголя и гиперконтроля, а также то, как детские травмы влияют на работу, отношения и публичность. Психиатр объясняет механизм травмы, привязанности, проекций и «экстремальных защитников», разбирает, почему люди хейтят, завидуют, выбирают анонимность и повторяют сценарии насилия. Отдельно звучит практический вывод: терапия, работа с телесными реакциями и понимание своих паттернов помогают снизить тревогу и выйти из разрушительных циклов. ## Ключевые тейки - **Хейт часто растёт из собственной боли** — Агрессия в комментариях и публичное осуждение нередко связаны не с объектом хейта, а с внутренней травмой, стыдом и завистью. Если человека «рвёт» на негатив, ему, вероятно, нужно разбираться со своей болью, а не с чужим успехом. - **Травма закрепляется в теле и памяти** — Детский буллинг и семейное насилие оставляют не только мысли, но и телесные реакции: потливость, ёрзание, напряжение, страх. Триггеры потом могут включаться в любой похожей ситуации — на работе, в отношениях или в соцсетях. - **Юмор и алкоголь могут быть защитой** — Весёлый образ, самоирония, постоянные шутки и алкоголь часто работают как способы не чувствовать уязвимость, одиночество и страх. Это помогает выжить краткосрочно, но не решает источник проблемы. - **Поведение повторяет детские сценарии** — Человек нередко тянется к знакомому типу отношений: к эмоциональным качелям, контролю, жёсткости или абьюзу. Даже «скучная» стабильность может казаться непривычной, потому что психика ищет то, к чему привыкла в детстве. - **Руководителю важно не путать стиль и насилие** — Строгость, контроль и требовательность допустимы, если нет унижения, крика, манипуляций стыдом и постоянного давления. Хорошее управление строится на понимании типа сотрудника: кому нужна похвала, кому — чёткая инструкция, а не одинаковый подход ко всем. - **Терапия не меняет личность, а разгружает её** — Психотерапия не забирает чувство юмора, креативность или темперамент, а снижает напряжение вокруг травмы. Эффект дают методы с доказательной базой — CBT, EMDR/ДПДГ, IFS и другие, а не разговоры без структуры. ## Вопросы и ответы ### Почему люди так любят хейтить и разоблачения? Потому что это даёт эмоциональную разрядку и дофаминовое возбуждение без риска для себя. Чужая неудача помогает объяснить собственную неудовлетворённость и временно снять чувство вины. ### Как понять, что хейт идёт из моей травмы? Если на чужой успех или конфликт тебя непропорционально «рвёт», хочется унизить, обесценить или немедленно вмешаться, это похоже на триггер. Часто за этим стоят стыд, бессилие и старые детские сценарии. ### Почему я притягиваю жёсткие отношения? Потому что психика тянется к знакомому. Если в детстве были насилие, контроль или нестабильность, ровные отношения могут ощущаться скучными, а эмоциональные качели — привычными и «живыми». ### Как руководителю не стать абьюзером? Нужно не путать требовательность с унижением: не кричать, не давить стыдом, не играть в манипуляции и не создавать страх постоянного наказания. Если сотрудник боится и закрывается, это уже тревожный сигнал. ### Какая терапия реально помогает при травме? Нужны методы с доказательной базой: когнитивно-поведенческая терапия, EMDR/ДПДГ, терапия частей и другие протоколы. Простое «поговорить о проблеме» часто недостаточно, если травма уже хранится в долговременной памяти. ## Темы - Буллинг в школе - Детская травма - Теория привязанности - Абьюз в отношениях - Хейт в соцсетях - Психотерапия травмы - СДВГ и хаос - Токсичное руководство ## Фрагмент транскрипта Не читаю никогда комментарии >> вообще. Закрываешься от этого? >> Нет, я типа их вот так вижу в уведомлениях, такой: "Ха, дурак". >> Это из-за страхов, >> что было жёстко. Меня булили в школе, обзывали, пинали, плевали в спину. У меня сбит зуб передний. >> Если ты набираешь в этой прекрасной лотереи три балла и больше, это уже высокий травматичный опыт. >> Бывают ситуации, когда ты срываешься? Мой страх, что если я пойду к психологу, то я перестану быть смешным и весёлым. >> Никто об этом не узнает, никто тебя не осудит. Все твои коллеги будут по-прежнему думать, что ты прекрасный, вежливый. Да, котик. Я накрасил обложку GQ и обложку Фарпса. Я с этого дня больше не притронулся к кистям вообще. Здравствуйте, дамы и господа. Идёт уже, наверное, семнадцатый час, когда я сижу в этой студии и записываю эти потрясающие подкасты. Но я не сдаюсь, потому что ко мне приходят потрясающие гости, потрясающие люди. Вот. И сегодня у нас будет тема очень, на самом деле, интересная, потому что она в какой-то степени и касается и меня. А именно, мы будем сегодня говорить про хейт. И изначально я сказал оббуз, вот, а абьюз, такое вот новое, современное у нас слово. А если говорить простыми словами, наверное, про восприятие людей и как момент, когда ты сталкиваешься с тем, что не всем нравится то, что ты делаешь, не всем нравишься ты. Сегодня я буду не один. Сегодня у нас Сергей. Как мне тебя представить, Серёж? Просто хороший человек, который ведёт свои сети. Как давно ты вот начал вести медиа какую-то историю? Сложно ли тебе это даётся? >> Что это было? Это был двадцать четвёртый год, Дубай, февраль, да? Сигма была >> двадцать третьй. Мы сделали Хэллоуин первый. Февраль двадцать четвёртого года. >> Я вышел в медийку в сфере с тобой вместе, кстати, мы начинали. А, и вот как-то всё закрутилось, завертелось, крутится, вертится до сих пор. >> Ты ещё и ведёшь свой личный аккаунт, там тоже выкладываешь какие-то видео и так далее. И насколько я знаю, у тебя были ролики, которые собирали там не 100-200 просмотров, а были такие >> 7 млн, 6 млн. Был ли там хейт, который с тобой сталкивался? >> А я не читаю никогда комментарии уведомлениях, такой: "Дурак". >> Ну вот сегодня мы попробуем понять, почему ты так делаешь. А чтобы понять, я позвал ещё потрясающего человека. Ник, вот пару слов, когда к нам приходит какой-то новый человек, вот о себе. Какая у тебя есть экспертиза? >> Отлично. Привет, ребята. Привет, Паша. Привет, Сергей. Меня зовут Ника Струженкова. Я врач-психиатр, психотерапевт. И я как раз-таки пришла для того, чтобы рассказать про абьюз, про хейт. Это основная моя тема. То есть с этой нишей, так скажем, я зашла в 2017 году в запрещённую сеть, мы не будем называть её вслух. И с тех пор всё это продолжается. Основная аудитория моего блога - это люди, которые пострадали от домашнего насилия, которые пережили какие-то тяжёлые детские травмы, депрессию. В общем, всё то, что сейч… *(Полный транскрипт на странице видео.)* --- Источник данных: aff.top — открытая база арбитражного коммьюнити. Канонический URL: https://aff.top/videos/pogovorim-o-xeite-pocemu-my-terpim-to-cto-nas-razrusaet