# ЭТОТ МЕТОД ПОМОЖЕТ ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ В 98% СЛУЧАЕВ - Арбитраж трафика > Канал: **M1 – прямой рекл по нутре в LATAM и ЕС** (@m1latam511) > Дата: 24 мая 2024 > Длительность: 35:30 > Категория: interview > Источник: https://www.youtube.com/watch?v=XR1A6G02Otg > Страница: https://aff.top/videos/etot-metod-pomozet-poborot-prokrastinaciiu-v-98-slucaev-arbitraz-trafika ## Краткое содержание Никита Соколов предлагает систему борьбы с прокрастинацией и выгоранием через разгрузку головы и жёсткую приоритизацию. Сначала нужно выписать все входящие дела, идеи, встречи и планы, затем разделить их на списки: проекты, конкретные шаги, встречи и отдельный «чулан» с опциями. Автор советует оставлять только задачи с понятным результатом, низкой ценой ошибки и высокой вероятностью окупаемости, а всё лишнее вычёркивать. Отдельно разбираются микрошаги, снижение переключений, работа с тревогой и постановка целей через маленькие итерации. ## Ключевые тейки - **Сначала разгрузи голову** — Выпиши все дела, идеи, встречи и входящие мысли из головы в один список. Это снижает фоновую тревогу и освобождает ресурс для задач, которые реально двигают результат. - **Разделяй планы, шаги и встречи** — Не смешивай проекты, конкретные действия и события в одной куче. Проекты держи отдельно, фиксированные встречи — в календаре, а простые шаги — в отдельном списке для выполнения. - **Оставляй только выгодные задачи** — В приоритете должны быть действия с понятным результатом, низкой ценой ошибки и высокой вероятностью успеха. Всё, что долго делается, плохо прогнозируется или требует лишних усилий, уходит вниз списка. - **Дроби задачу до микрошагов** — Первый шаг должен быть настолько простым, чтобы его было легче сделать, чем открыть YouTube. Формулируй действие как для семилетнего ребёнка и ограничивай его 2–5 минутами. - **Меньше переключений — больше фокуса** — Одна вкладка, одна задача, один контекст. Каждое переключение съедает внимание и силы, поэтому автор советует закрывать лишние окна и не прыгать между списками. - **Цели ставь через маленькие итерации** — Большую цель можно держать в голове, но двигаться к ней лучше короткими шагами с постоянной проверкой реальности. Это снижает страх нового и помогает не разочароваться в недостижимом плане. ## Вопросы и ответы ### Как перестать прокрастинировать в арбитраже? Выгрузить из головы все дела, разделить их на планы и шаги, а затем брать только то, что можно сделать быстро и с понятным результатом. Первый шаг должен быть проще, чем уйти в рилсы. ### Что делать, если задач много и всё смешалось? Разнести всё по отдельным спискам: проекты, конкретные действия, встречи и идеи. Фиксированные события сразу в календарь, а мусор и сомнительные опции — в отдельный «чулан». ### Как выбрать, что делать первым? Сначала идут задачи с высокой вероятностью результата, низкой ценой ошибки и быстрой проверкой гипотезы. Долгие, мутные и тяжёлые планы лучше опустить вниз. ### Как не выгорать на работе и в заливе? Не пытаться добить себя ещё большей нагрузкой. Нужно отдохнуть, убрать лишние дела, не держать мусор в голове и оставить только те задачи, которые реально приносят деньги и не ломают ресурс. ### Как начать новое дело, если страшно? Сделать максимально позорный и маленький первый шаг. Автор советует специально снижать планку входа, чтобы мозг не сопротивлялся старту и было легче втянуться в процесс. ## Темы - Прокрастинация - Приоритизация Задач - Выгорание - Микрошаги - Trello - Google Календарь - Списки Дел - Постановка Целей ## Фрагмент транскрипта [музыка] Всем привет Сегодня у нас зайдёт тема про прокрастинацию и про то как не заниматься какой-то лишней фигнёй имитацией бурной деятельности а идти в какие-то целевые действия Я не буду вас учить работать не буду вас учить зарабатывать Скорее всего вы это делаете гораздо лучше меня у вас с этим всё нормально Дело в том что часть людей может это делать ещё лучше может ещё лучше зарабатывать если сосредоточиться на целевых действиях А сечёт ненужные какие-то геморройные В общем я дам систему Как можно это сделать либо кто-то из вас может быть выгорает просто пашет как вообще не в себя не вставая со стула просто как в последний раз в жизни и потом может это привести к тому что начнётся депрессия какие-то тревожные расстройства там личная жизнь по бороде пойдёт Хотя в общем-то наверное с таким количеством денег если вы будете успешно работать то всё будет хорошо тем не менее здоровье Всё равно будет сложно вернуть психологическое тоже чтобы этого не было мы с вами научимся отсекать паразитные действия концентрироваться на тех которые реально деньги Я как настоящий специалист в этой области Профессионал с большим опытом эту презентацию презентацию делали естественно специалисты поэтому она получилась хорошо а материал для презентации готовил Я за 30 минут до дедлайна научимся с вами так не делать но может быть я тоже вместе с вами научусь сегодня что у нас будет Мы разложим Ладно короче мы просто соединим более-менее системой ваших хотелки и реальные результаты то есть интеллект и определённая сила духа нужна чтобы соединять хотел и результат и при этом не сломаться по пути научимся прописывать достаточно короткий путь отсекать лишние шаги и делать их в последнюю очередь А В первую очередь делать какие-то важные шаги которые позволяют быстро достаточно приходить туда куда нужно Ну по сути Блин такая коучинговая тема достаточно самое главное здесь - это то что по сути постоянно мы не рациональны нас постоянно отвлекает какая-то фигня кто-то позвонил что-то произошло какая-то пятиминутная задача заняла целый день вот чтобы такого не было нужно себя держать немножко в узде силой воли мы это сделать не можем будем использовать значит всякие Костыль вот сегодня про костыли как раз поговорим сначала немножко кринжа А это конечно фото видите я расскажу о себе У меня есть собственный музей 20 хищных птиц четыре лошади 15 коз Осёл там ещё есть гуси там ещё есть Господи голуби там ну это как как часть жизни хищных птиц и собственный музей К сожалению всего на фото Не влезло но по напихал Я всё что мог Поэтому вот вот теперь наслаждайтесь окончил полноценный психфак при академии наук и сейчас работаю в частности Ну как практикующий психолог и Психолог на субподряда у коучей сложно объяснять если какие-то есть сложные клиенты сложные ситуации или люди не выполняют какие-то конкретные задачи ленятся на курсе там как-то работу то я помогаю с этим а при этом у самого у меня получается с этим справится не всегда у нас в принципе важно понимать что есть очень бол… *(Полный транскрипт на странице видео.)* --- Источник данных: aff.top — открытая база арбитражного коммьюнити. Канонический URL: https://aff.top/videos/etot-metod-pomozet-poborot-prokrastinaciiu-v-98-slucaev-arbitraz-trafika