# Burnout, Imposter Syndrome, and Achieving Goals | Business Psychology > Канал: **Антон Хоменок** (@a_khomenok) > Дата: 25 октября 2026 > Длительность: 49:31 > Категория: interview > Источник: https://www.youtube.com/watch?v=c6sPQInMcmI > Страница: https://aff.top/videos/burnout-imposter-syndrome-and-achieving-goals-business-psychology ## Краткое содержание Бизнес-психолог Виктория Куприянова объясняет, как рабочая среда High Risk-индустрии влияет на состояние сотрудников и руководителей. Выгорание отличается от обычной усталости тем, что отдых не возвращает интерес к работе; среди возможных признаков — тревожность, бессонница, раздражительность, цинизм и нарушения аппетита. Обсуждаются профилактика истощения, обращение к психологу или врачу, дисциплина и системное мышление. Гостья связывает синдром самозванца и перфекционизм с обесцениванием достижений, тревогой и прокрастинацией. Для устойчивой работы она советует замечать ранние симптомы, использовать саморегуляцию, выстраивать коммуникацию и признавать собственные границы. ## Ключевые тейки - **Отличайте выгорание от обычной усталости** — Если после отпуска интерес к работе не возвращается, а сохраняются тревожность, бессонница, раздражительность или цинизм, не списывайте состояние на усталость и обсудите его со специалистом. - **Замечайте ранние признаки истощения** — Отслеживайте изменения сна и аппетита, частые срывы на близких, головные боли и напряжение. Обращение за помощью до сильного ухудшения оставляет больше ресурса на работу над состоянием. - **Подбирайте помощь под состояние** — Психолог помогает исследовать переживания и способы саморегуляции; при необходимости может направить к психотерапевту или психиатру. Вопрос о препаратах и диагностике решайте с медицинским специалистом. - **Перфекционизм может тормозить развитие** — Синдром самозванца заставляет обесценивать результаты и откладывать новые задачи ради недостижимого идеала. Тренируйтесь выпускать работу с допустимыми несовершенствами и обсуждайте самооценку с психологом. - **Дисциплина помогает держать курс** — Системное мышление и декомпозиция задач позволяют двигаться к результату без постоянного внешнего контроля. Риск полезен, когда он обдуман и соотнесён с последствиями. - **Снижайте стресс через короткую саморегуляцию** — После тяжёлой встречи смените обстановку, прогуляйтесь или подвигайтесь, чтобы не переносить напряжение в остаток рабочего дня и домой. Учитывайте личную чувствительность к кофеину. ## Вопросы и ответы ### Как понять, что я выгорел, а не просто устал? При обычной усталости отдых обычно возвращает силы. При выгорании интерес к работе не восстанавливается даже после отпуска; могут сохраняться тревожность, бессонница, раздражительность и цинизм. ### Что делать, если после результатов я всё равно недоволен? Это может быть связано с синдромом самозванца и перфекционизмом: достижения обесцениваются, а планка остаётся недостижимой. Гостья рекомендует работать над самооценкой с психологом и разрешать себе несовершенство. ### Когда при выгорании стоит обратиться к специалисту? Не обязательно ждать полного упадка сил. При ранних устойчивых признаках дискомфорта можно начать с психолога; он поможет оценить ситуацию и при необходимости направит к психотерапевту или психиатру. ### Как быстро снизить напряжение после рабочего стресса? Выйдите на прогулку или добавьте короткую физическую активность: пройдитесь, поприседайте или подвигайтесь. Это может помочь переключиться и не переносить напряжение в остаток дня. ## Темы - Выгорание в арбитраже - Синдром самозванца - Психология сотрудников - Дисциплина в команде - Стресс на работе - Психология руководителя ## Фрагмент транскрипта Всем привет, дорогие друзья. вами Антон Хаменок. Сегодня мы разбираем с вами бизнес-психологию. Обязательно досмотрите этот подкаст до конца. Он будет очень полезным, если вы являетесь сотрудником или же предпринимателем. В этом подкасте мы разберём, что такое выгорание, что такое синдром самозванца, рассмотрим бизнес-психологию со стороны сотрудников, со стороны предпринимателей и уйдём, да, уже в более важную тему, как чувствовать себя более наполненным и полноценным, как с этим работать. В гостях у меня бизнес-психолог и клинический психолог Виктория Коприанова. Вика, привет. >> Привет, Антон. >> Давай начнём с базы. Расскажи, что такое бизнес-психология и почему она важна как раз-таки для High Risk индустрии. >> А бизнес-психология - это междисциплинарная наука, которая находится на стыке менеджмента, психологии и организационной психологии. Если быть точнее, то бизнес-психология изучает поведение человека в бизнес-среде, его мышление и то, как бизнес-среда влияет, соответственно, на человека. >> Но многие сотрудников, наверное, не задумываются о том, что они вообще должны следить за своим психоэмоциональным состоянием, да? Как отдаваться режиму правильному, да, соблюдение там питания. Ну вот, также и там отдыху и всему подобному, чтобы чувствовать себя комфортно. Вот, это, наверное, не особо развито у нас в целом в компаниях, вот в русскоговорящих. >> Абсолютно точно, потому что не просто так есть стереотип о о людях из СНГ и американцах, которые работают на износ. И выгорание это только как будто бы недавно появилось, а на самом деле у нас люди из эмоциональным истощением находятся иногда и физическом, потому что безусловно наши люди, они работяги, трудяги и, как правило, пренебрегают своим состоянием ментальным и физическим в том числе, в угоду работе, вот в угоду результату. И соответственно, мы имеем, как я уже сказала, выгорание, тревожно-депрессивные расстройства. В нашей сфере это тоже встречается, к сожалению. Ну, в нашей сфере я имею в виду хайриск. >> Угу. Подскажи, вот ты упоминаешь выгорание, а что есть вообще выгорание со стороны психологии? >> Я, наверное, сразу же отделю выгорание и просто усталость, потому что иногда люди путают. Например, в конце недели можно сказать: "Кажется, я выгорел". Ну, на самом деле надо отдохнуть. А иногда человек думает, что мне достаточно взять отпуск, и соответственно, я снова приду в себя. Но иногда этого недостаточно. В чём разница? Усталость, когда, например, ты чувствуешь, что ты действительно устал, на последней нервной клетке, так сказать, находишься, берёшь отпуск недельки две, и ты вроде бы и спишь сколько положено, да, 7 часов, но ты не чувствуешь вот этого состояния удовлетворения, ты не чувствуешь вот этого азарта и снова интереса к своей работе. Ты приходишь в офис или снова подключаешься к рабочим процессам и замечаешь, что ты не готов снова включаться в работу. Иногда у нас что ещё сюда накладывается? Это расстройство кишечника, медвежья бол… *(Полный транскрипт на странице видео.)* --- Источник данных: aff.top — открытая база арбитражного коммьюнити. Канонический URL: https://aff.top/videos/burnout-imposter-syndrome-and-achieving-goals-business-psychology